ADHD aikuisella näkyy usein eri tavalla kuin lapsuudessa. Fyysinen levottomuus voi vähentyä, mutta tilalle tulee sisäistä kuormitusta ja arjen hallinnan vaikeuksia. Yleensä aikuisuuteen mennessä ihminen on oppinut monenlaisia selviytymiskeinoja omaan arkeensa. Siksi aikuisen ADHD ei välttämättä näy ollenkaan ulospäin. Ihminen voi kuitenkin kokea sisäisesti elävänsä keskellä kaaosta.
Oireiden peittäminen eli niin sanottu maskaus vie valtavasti voimia. Siksi ei olekaan epätavallista että ADHD aikuinen saa ensin masennus, uupumus tai ahdistuneisuusdiagnoosin, ennen kuin juurisyy löytyy.
Yleisimmät ADHD oireet:
- Keskittymisvaikeudet ja ajatusten harhailu
- Ajan hallinnan ongelmat ja myöhästely
- Impulsiivinen käyttäytyminen
- Sisäinen levottomuus
- Unohtelu ja hajamielisyys
- Tunteiden säätelyn haasteet
Lisäksi ADHD voi aiheuttaa:
- vaikeutta aloittaa tehtäviä
- keskeytymistä helposti
- ongelmia pitkäjänteisessä työskentelyssä
- deadlinet unohtuvat
- ajankulun arviointi on vaikeaa
- tehtävät kasaantuvat
Itsetuntemus ja itsemyötätunto ADHD:n kanssa
Itsetuntemus ja itsemyötätunto ovat avainasemassa myös ADHD:n ja autismin piirteiden kanssa elävillä. ADHD-piirteitä on yllättävän monella, ja sen sanotaankin olevan alidiagnosoitu.
Se, että tunnistaa piirteitä itsessään, voi olla merkittävä käännekohta. Oman toiminnan ymmärtäminen auttaa suhtautumaan itseensä lempeämmin ja luopumaan ajatuksesta, että itsessä olisi jotakin vialla. Et ole tyhmä etkä laiska, vaan sinulla on erityiset aivot
Moni aikuisiällä diagnoosin saanut kuvaa kokemustaan helpotukseksi kun
-asiat saavat selityksen
-oma historia alkaa tuntua loogisemmalta
-itseä kohtaan on helpompi olla myötätuntoinen
Voiko nepsyvalmennuksesta olla apua?
Neuropsykiatrinen valmennus eli nepsyvalmennus voi olla monelle merkittävä tuki arjessa. Valmennuksessa keskitytään käytännönläheisiin keinoihin, jotka helpottavat arjen sujumista ja vähentävät kuormitusta. Yhdessä käydään läpi arjen haasteita ja pohditaan vaihtoehtoisia tapoja toimia. Harjoitellaan myös itsetuntemusta ja myötätuntoista suhtautumista itseen. Kun ihminen on koko elämänsä yrittänyt sopia joukkoon ja yrittänyt muokata itseään ja olemistaan muiden odotusten mukaisiksi, voi nousta kysymys "kun kaikki naamiot riisutaan, niin kuka minä oikein olen".
Valmennuksessa voidaan esimerkiksi:
- harjoitella vireystilan tunnistamista ja säätelyä
- löytää konkreettisia keinoja oman arjen hallintaan
- rakentaa toimivia rutiineja
- vahvistaa itsetuntemusta ja omia vahvuuksia
Tavoitteena ei ole muuttaa ihmistä, vaan löytää keinoja toimia itselle sopivalla tavalla.
---
Hakusanat (SEO):
ADHD oireet aikuisella, ADHD aikuisella, keskittymisvaikeudet aikuinen, ADHD testi aikuinen, ajanhallinta vaikeudet, impulsiivisuus aikuinen